Uma série que ilustra na prática como lidar de forma mais branda nestes momentos
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Esta série proporciona um guia individual para cada um dos 16 Tipos Psicológicos com exemplos concretos e dicas práticas, para apoiar e incentivar as pessoas a enfrentarem situações de estresse de forma mais confortável, de acordo com seu tipo de personalidade.
Todos já experimentamos, em algum momento, ficar suficientemente estressados com a sensação de ter perdido o controle.
Nestas circunstancias, você pode ter se sentido como se fosse outra pessoa. Alguma vez você tentou ajudar alguma pessoa que gosta e ama muito, quando ela pessoa estava estressada e qualquer coisa que você tentasse dizer ou fazer piorava a situação?
Todos nós já passamos por esses momentos e sentimos angústia, confusão, raiva, e arrependimento; tudo como um cocktail emocional com uma pitadinha de caos! – todos reagimos de formas diferentes perante o estresse e precisamos de diferentes cuidados para acalmarmos.
O que funciona para sua esposa pode não funcionar para seu filho ou para seu melhor amigo.
Nesta série, pretendemos apresentar descrições de cada Tipo Psicológico, que ajudem a identificar sinais de estresse, bem como dicas práticas para poder ajudar as pessoas a melhorar a forma como elas lidam com as consequências de maneira mais efetiva e rápida.
Organizamos por grupos de Tipos Psicológicos, segundo o Temperamento que os une SJs, SPs, NFs e NTs.
Começamos por dois Tipos:
1. ESTJ
- Estar num ambiente bagunçado
- Interrupções frequentes
- Comportamentos irracionais
- Pessoas que considera incompetentes
- Mudanças não programadas
- Falta de controle
- Preguiça do outro
- Sentir que seus valores não são reconhecidos
- Sentir culpa ao ser crítico com os outros
- Estar exposto por muito tempo aos assuntos abstratos ou aos conceitos teóricos
- Ficar muito tempo em espaços ou situações que exijam grande carga emocional
Quando os ESTJs ficam sobrecarregados pelo estresse, geralmente se sentem isolados dos demais. Sentem que não são compreendidos ou que ninguém se importa com eles e que seus esforços não são percebidos.
Sob muito estresse, eles têm dificuldade para expressar seus sentimentos com palavras.
Se eles estiveram sob um estresse crônico, possivelmente podem cair no excesso da função inferior; ou seja, Introversão e Sentimento. Quando isto acontece, eles podem desenvolver o “complexo de mártir”.
O ESTJ vai, então, ficar absolutamente emocional, se afastar dos demais, ficar hipersensível em seus relacionamentos, onde podem interpretar erroneamente pequenos gestos e atribuir rótulos de ataques pessoais.
Fisicamente, podem sentir dores de cabeça e ficar tensos, com dores e rigidez no pescoço e ombros e dores gerais no corpo.
- Dê a ele tempo para ficar sozinho durante depois do incidente
- Evite atacar imediatamente o problema
- Ajude-o a desconstruir os projetos/ideias maiores em pequenas partes
- Deixe que ele desabafe
- Após um tempo de oferecer escuta, discuta alguma informação ou ideia que possa leva-lo à solução
- Verifique o que está sentindo (faça-o nomear esses sentimentos)
- Não se mostre demasiado compreensível
- Não responda de forma emocional
2. ISTJ
- Estar num ambiente bagunçado
- Prazos muito curtos
- Forçá-lo ou pedir que faça coisas que não fazem sentido para ele
- Pedir que ele faça algo sem um plano ou direção
- Mudanças frequentes
- Ter que inovar sem experiência previa, na qual se apoiar
- Pedir que ele faça algo espontaneamente
- Demasiada extroversão (contato excessivo com pessoas)
- Situações com excesso de carga emocional
- Locais desconhecidos
- Ter que lidar durante muito tempo com assuntos abstratos ou conceitos teóricos
Quando confrontados a muito estresse, os ISTJs parecem cair no modus operandi “catástrofe”, onde só conseguem enxergar o que pode dar errado! Podem se autoflagelar psicologicamente pensando o tempo todo sobre o que poderiam ter feito diferente, ou aqueles passos que se esqueceram de executar.
Com isso, perdem a capacidade de observar a situação com calma e podem se deprimir imaginando um futuro sombrio. Sob estresse crônico, os ISTJs vão cair na sua função inferior, ou seja, Extroversão e Intuição, e se convertem num “dramatizador”, eles podem ficar extremamente bravos, rígidos com o que quer que estejam fazendo, críticos, pessimistas, e se abraçar a um temor do futuro.
- Ofereça muito espaço físico
- Saiba escutá-lo atentamente e ofereça um exemplo que ilustre como ele já superou outras circunstâncias parecidas no passado;
- Divida as tarefas com ele em partes para que fique mais fácil de ele assumir e agir
- Não faça elogios generalizados
- Coloque tudo o que tem que ser feito em uma ordem sequencial
- Não faça brainstorming. Se eles estiverem numa situação apertada, este tipo de exercício os deixará ainda mais confusos
- Não adicione coisas para ele fazer, ao contrário, se for possível ofereça um intervalo a ele neste momento
- Estimule para que faça exercícios físicos, a não ser que isto possa soar a ele como um insulto
Referência: Susan Storm – 2017
Introdução aos Tipos Psicológicos – Sandra Krebs Hirsh – Jean M. Kummerow
