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Esta série proporciona um guia individual para cada um dos 16 Tipos Psicológicos com exemplos concretos e dicas práticas, para apoiar e incentivar as pessoas para enfrentarem situações de estresse de forma mais confortável, de acordo com seu tipo de personalidade.
Todos já experimentamos, em algum momento, ficar o suficientemente estressados com a sensação de ter perdido o controle.
Todos nós reagimos de forma diferente perante o estresse e precisamos de diferentes cuidados para acalmarmos.
Nesta série, apresentamos os comportamentos mais esperados de cada Tipo Psicológico sob o estresse, bem como dicas para poder ajudar a melhorar a forma como cada um lida com as consequências dele.
Organizamos por grupos de Tipos Psicológicos, segundo os Temperamentos que os une SJs, SPs, NFs e NTs.
ENFJ
O que causa estresse para o Tipo ENFJ:
- Estar em ambientes críticos ou conflituosos
- Falta de harmonia
- Mudança inesperada
- Tempo insuficiente para completar o trabalho dentro dos seus padrões
- Relações ou ambientes sensíveis
- Ter que fazer tarefas repetitivas
- Ter que se conformar com algo que vá contra os seus valores
- Empatia com os outros a ponto de perder o controle de suas próprias necessidades
- Ser incompreendido ou não confiado
- Pessoas que não cumprem suas expectativas idealizadas
Quando os ENFJs experimentam estresse, muitas vezes eles se desassociam da situação em um esforço para proteger seu bem-estar e senso de união. Eles podem reprimir o lado desagradável da vida durante tanto tempo, até que explodam com intensa emoção e/ ou raiva.
Muitas vezes, o corpo do ENFJ refletirá o estresse reprimido, manifestando vários sintomas físicos como dores de cabeça, tensão no ombro ou dor de estômago.
Em estresse crônico, os ENFJs podem cair no controle de sua função inferior, pensamento introvertido. Quando isso acontece, os ENFJs podem atacar de forma incomum, ficar obcecados pelos seus erros e falta de competência. Eventualmente, essas críticas poderão se tornar internas, o que aumenta a autocrítica dos ENFJs. Eles se tornam obsessivos ao analisar dados irrelevantes na busca para encontrar alguma verdade ou algum motivo para o estresse que estão passando.
Como ajudar o ENFJ em momentos de estresse:
- Reconheça como se sente
- Deixe-o conversar
- Lembre-o de seus pontos fortes e de suas contribuições
- Não use lógica para conversar com ele fora do estresse
- Não o ignore, mesmo que pareça irracional
- Dê-lhe uma mudança de cenário para se afastar da situação
- Vá ao ar livre. Faça algum tipo de exercício com ele
- Assista a um filme ou comédia com ele
- Não aumente nem diminua as suas preocupações
INFJ
O que causa estresse para o Tipo INFJ:
- Ter que se concentrar demais em detalhes sensoriais e concretos
- Sobrecarga de estímulos sensoriais e ruídos
- Interrupções
- Problemas em um relacionamento próximo
- Ter seus valores violados
- Não ter tempo suficiente sozinho
- Trabalhar com pessoas com a mente fechada
- Falta de apreciação ou compreensão
- Ambientes desconhecidos com quantidades de detalhes
- Ter seus planos interrompidos
- Não ter uma direção clara
- Falta de harmonia
- Crítica e conflito
- Não poder usar sua intuição ou imaginar o futuro
- Ter que se concentrar muito no presente
Sob estresse, os INFJs se sentem perdidos. Eles sentem que não podem ser eles próprios e começam a atuar como parte do grupo para “sobreviverem” ou se encaixarem. Essa dissociação pode causar sintomas físicos para o INFJ, como dores de cabeça ou náuseas. Os seus sentimentos reprimidos podem fazer com que eles se tornem imobilizados.
Se eles estão sob estresse extremo crônico, eles podem cair no controle de sua função inferior, sensação extrovertida. Quando isso acontece, eles podem se engajar em hábitos autodestrutivos, como comer demais, assistir muita televisão, exercitar demais ou beber demais. O que eles fazem não oferece prazer a eles, mas se sentem como um robô e fora de controle. Depois disso, sentem ódio e culpa por essas atitudes. Eles podem se tornar irritados e “irracionais”. Ficam obcecados com detalhes em seu mundo exterior, limpando obsessivamente ou fazendo tarefas domésticas. Seus sentimentos intensos sob tensão, podem eventualmente levá-los a um estado de completa exaustão.
Como ajudar o INFJ em momentos de estresse:
- Dê-lhe espaço
- Reduza a estimulação sensorial, como músicas, ruídos, TV, etc.
- Deixe-o expressar seus pensamentos e sentimentos
- Não o julgue
- Não dê conselhos. Isso só irá enfatizar ainda mais o que está sentindo
- Deixe-o fazer uma pausa de algumas de suas responsabilidades
- Incentive-o a passar algum tempo na natureza, andando ou lendo um livro
- Faça uma caminhada com ele, se quiser companhia
- Incentive o seu lado menos sério e deixe que ele alivie sua tensão emocional, chorando ou assistindo um filme que possa expressar o que sente
- Perdoe se ele for excessivamente crítico enquanto estiver sob estresse. Ele se sentirá muito culpado por isso depois
Ambientes de trabalho preferidos onde cada Tipo se desenvolve melhor*
Referências:
– *Hirsh, Sandra Krebs; Kummerow, Jean – Introdução aos Tipos Psicológicos nas Organizações – Disponível na Fellipelli – Tipos Psicológicos
– Storm, Susan – How Each Myers-Briggs® Type Reacts to Stress -Psychology Junkie, 2015 – Tradução livre e adaptação.
